Top 10 de Los Alimentos con Más Proteínas.
En esta oportunidad hablaremos sobre los 10 alimentos que más proteínas contienen, presten atención a este artículo y tomen nota de los siguiente 10 alimentos.
1.- La soya
Como sabemos, la soya es de origen asiático y es un excelente alimento. La soya tostada madura posee mayor cantidad de proteína, pues por cada 100 gramos contiene 39,6 gramos de proteína, siguen los lupinos que proporcionan 15,6 gramos por porción de 100 gramos.
Como sabemos, la soya es de origen asiático y es un excelente alimento. La soya tostada madura posee mayor cantidad de proteína, pues por cada 100 gramos contiene 39,6 gramos de proteína, siguen los lupinos que proporcionan 15,6 gramos por porción de 100 gramos.
2.- Semillas de zapallo y sandía
Las semillas de zapallo proporcionan 33 gramos de proteína por porción 100 gramos, asímismo las semillas de sandía nos brindan por cada 100 gramos unos 28 gramos de proteínas.Podemos hornear las semillas o las podemos encontrar en casas naturistas.
Las semillas de zapallo proporcionan 33 gramos de proteína por porción 100 gramos, asímismo las semillas de sandía nos brindan por cada 100 gramos unos 28 gramos de proteínas.Podemos hornear las semillas o las podemos encontrar en casas naturistas.
3.-El queso
El queso parmesano es el queso que mayor cantidad de proteínas proporciona, cada 100 gramos nos brinda unos 41,6 gramos. El queso Romano, mozzarella, y Suizo aportan alrededor de 28 a 30 gramos de proteína por porción de 100 gramos.
El queso parmesano es el queso que mayor cantidad de proteínas proporciona, cada 100 gramos nos brinda unos 41,6 gramos. El queso Romano, mozzarella, y Suizo aportan alrededor de 28 a 30 gramos de proteína por porción de 100 gramos.
4.- Pescados
El atún nos bvrinda por cada 100 gramos más de 30 gramos de proteínas, las anchoas 29g de proteína, el salmón 27 g de proteína y finalmente la tilapia con 26g de proteína
5.- La langosta y el cangrejo
Una porción de 100 gramos de
langosta nos proporciona unos 26,4 gramos de proteína, mientras que el
cangrejo por cada 100 gramos nos brinda unos 19,4 gramos de proteína..
6.- El extracto de levadura de cerveza o marmite
Es una excelente fuente vegana
de vitamina B12 , además contiene una gran cantidad de proteínas.
100 gramos nos brinda 27,8 gramos de proteína.
7.- Carnes de ternera o res
Recuerden elegir cortes magros, la ternera o carne de res nos brinda unos 36 gramos de proteína por porción de 100 gramos.
Recuerden elegir cortes magros, la ternera o carne de res nos brinda unos 36 gramos de proteína por porción de 100 gramos.
8.- Los huevos de pescado o Caviar
El caviar nos brinda unos 28,6
gramos de proteína porcada porción de 100 gramos. Por otro lado tenemos a los huevos de gallina, que nos brindan unos 13,6 gramos de proteína por cada 100 gramos.
9.- El pollo, cerdo
El pollo nos proporciona 22.8 gramos de proteína en una pechuga, el lomo de cerdo y las chuletas tienen 30 gramos por porción de 100 gramos
10. Las lentejas y maníes
El Maní nos brinda unos 23,7 gramos de proteína por cada 100 gramos, eso si recuerden comerlo con moderación. Las Lentejas nos brindan unos 17,9 gramos de proteína por taza al consumirlas cocidas.
