Alimentación Para Diabéticos. Que Debe Comer un Diabético?
En este artículo les dejaremos una lista de los alimentos que son sugeridos para las personas que padecen Diabetes, tomen nota y ponganlo en práctica.
Alimentos Permitidos:
- Máximo 70 gramos de cereales integrales por porción. Traten en lo posible de pesarlo para que no se excedan.
- Lácteos descremados
- Carnes desgrasadas (ave sin piel, vacuna sin grasa, pescados no fritos).
- Legumbres en reemplazo de los cereales.
- Tres Huevos Durante la Semana
- Evitar azúcares o carbohidratos simples como los dulces, las golosinas, pan blanco o confitería.
- Es preferible que consuma pan y galletas integrales.
- Es preferible que onsuma bebidas sin azúcar, o poca azúcar o tambien pueden ser endulzadas con stevia.
- Hortalizas
- Frutas, no excederse en el platano, mango, chirimoya, uvas.
Recuerden siempre ir a las revisiones médicas, hacer ejercicio 4 veces por semana como mínimo, de esa manera llevarán una buena calidad de vida.
