Muchas personas desean aumentar su masa muscular, para esto se necesita hacer ejercicios, sobretodo algo de pesas y una buena alimentacion, aqui podran ver algunos alimentos que te ayudaran a incrementar tu masa muscular. Presta atencion al siguiente articulo.
Tenemos a los pescados azules como la caballa, salmon, el atún que nos brindan proteínas y Omega 3. Asímismo tenemos la carne blanca como el pollo o pavo, estas son ricas en hierro y son excelentes si deseas ganar masa muscular practicando deportes.
Consumir cereales como trigo, centeno, pan, avena, entre otras, proporcionan muchas energías y mejoran el metabolismo y la digestión de los nutrientes.
Las frutas también tienen un papel importante si quieres ganar masa muscular, puesto que la piña, fresa, kiwi, manzana, pera, papayas, paltas y uvas negras te brindan vitaminas A, B, C y E, te ayudaran a tener una muy buena salud.
