La frutas, al igual como cualquier alimento contienen calorías y nos puede engordar si es que la comemos en exceso.
Lo cierto es que las frutas se encuentran dentro del grupo de los alimentos con menos calorías al igual que los vegetales.
Las frutas con menos calorías son las que contienen una mayor cantidad de agua, por ejemplo: sandía, melón, guayaba, papaya, pomelo, naranja, manzana, kiwi, fresas, piña, durazno, albaricoque, las calorías de estas frutan van desde las 40 a 50 kcal cada 100 grs.
Asimismo tenemos frutas que contienen mas numero de calorías como por ejemplo: palta y el coco, que contienen cantidades elevadas de grasas.
Por otro lado las frutas contienen un importante valor nutricional por aportar vitaminas, minerales, carbohidratos, fibras y agua.
Frutas que aportan entre 40 y 80 calorías, por cada 100 gr.
- Piña o Ananá
- Arándano
- Caqui
- Cereza
- Ciruela
- Damasco
- Durazno
- Fresas
- Granada
- Guayaba
- Guinda
- Kiwi
- Lima
- Limón
- Mandarina
- Mango
- Melón
- Naranja
- Papaya
- Pera
- Sandía
Frutas que aportan más de 150 calorías cada 100 grs.
- Plátanos
- Dátiles
- Higo
- Uvas
- Palta
- Coco
- Frutos secos
