Uno de los ejercicios más sencillos de realizar y que brinda grandes beneficios al organismo es la caminata. Gracias a su bajo nivel de peligrosidad es muy recomendado para las personas de la tercera edad.
Tal vez piensa que ir a comprar el periodico o el pan todos los días es suficiente ejercicio, pero se equivoca.
Los geriatras afirman que la caminata debe durar media hora y a un ritmo constante, ni muy rápido ni que lo canse, no tan lento que le ayude a fortalecer sus músculos.
Practicar caminata, mejora la postura, disminuye la tensión arterial, aumenta la oxigenación, quema la grasa, incrementa la resistencia física, mejora las funciones del corazón y evita problemas coronarios.
Mientras camine mantenga la columna estirada y alineada con su cabeza, balancee sus brazos, apoye el talón y luego el resto del pie en cada paso y contraiga el abdomen para reforzar los músculos de la pelvis.
Tal vez piensa que ir a comprar el periodico o el pan todos los días es suficiente ejercicio, pero se equivoca.
Los geriatras afirman que la caminata debe durar media hora y a un ritmo constante, ni muy rápido ni que lo canse, no tan lento que le ayude a fortalecer sus músculos.
Practicar caminata, mejora la postura, disminuye la tensión arterial, aumenta la oxigenación, quema la grasa, incrementa la resistencia física, mejora las funciones del corazón y evita problemas coronarios.
Mientras camine mantenga la columna estirada y alineada con su cabeza, balancee sus brazos, apoye el talón y luego el resto del pie en cada paso y contraiga el abdomen para reforzar los músculos de la pelvis.
