Las preocupaciones diarias, las dificultades en el trabajo o la casa y la falta de dinero son algunos problemas que causan estrés.
Una forma de disminuir las tensiones es con un buen masaje, pero si cuentan con el dinero o tiempo necesario para acudir a un spa, desde su hogar u oficina puede realizar ejercicios de meditación que ayudará a liberarse de sus preocupaciones, sin mucho tiempo o esfuerzo.
Elija un lugar tranquilo, libre de ruidos, y siéntese en una posición cómoda. Cierre sus ojos e imagine un lugar, frase o palabra que irá repitiendo una y otra vez en su mente. Sentada y en silencio escuche su voz interior, no trate de entablar un diálogo interno, solo escuche manteniendo una adecuada respiración, inhalando profundamente y exhalando con lentitud. Trate de no distraerse mientras se concentra, si lo hace vuelve a empezar y repita hasta llegar a un estado de calma.
