Muchos de nosotros deseamos tener unos abdominales bien definidos, tonificados, como ya hemos hablado en artículos anteriores para lograr esto se necesita de mucho esfuerzo, voluntad y una muy buena dieta, eso quiere decir disminuir las grasas, los carbohidratos y consumir proteínas.
Recuerden que para poder marcar los abdominales, es muy importante disminuir nuestro nivel de grasa corporal, asi que es muy importante que realicen unos 30 a 45 minutos de algún ejercicio cardiovascular, puede ser salir a trotar, caminar a paso ligero, bicicleta, elíptica, spinning, etc.
Aquí les dejo un video muy bueno, realmente lo he probado y si lo hacen unas 4 veces por semana o 5 veces por semana verán como poco a poco irán definiendo su abdomen, recuerden que el músculo para que desarrolle necesita descanso así que no lo vayan hacer los 7 días de la semana, pues de esa manera solo conseguirán agotar o fatigar el músculo.
Aquí les dejo el video, sigan las indicaciones del intructor y verán los resultados.