Te gusta practicar deportes donde intervienen mucho la resistencia?, te gustaria rendir mas en un triatlon o maraton, quizas en ciclismo? En este articulo te enseñaremos a preparar un batido que te ayudara a tener mas resistencia sin afectar tu sistema digestivo. Presta atencion y preparalo en casa.
Ingredientes
Ingredientes
- 1 Plátano
- Fruta de temporada (1 pera pelada en cuartos, 1 manzana pelada en cuartos, 1 melocotón, fresas, melón, etc.)
- Zumo de 1 limón natural
- 5 cucharadas grandes de arroz con leche
- 5 nueces
- 5 almendras
- 1 yogur natural
- 5 cucharadas grandes de miel de romero
- 1 litro de té verde
- Canela al gusto
Preparación
Bates todos los ingredientes hasta que quede espeso y los frutos secos queden en pequeños trocitos, no hace falta que se disuelvan del todo, sólo lo necesario para que el batido se pueda beber sin masticar.
Recomendaciones:
Hay que beber el batido despacio, puedes llevar un bidón recortado en la punta (o una tetina de biberón recortada) para facilitarte tomarlo en carrera o entrenos largos. Si te queda muy espeso, diluye en más té verde mejor que en agua por su alto contenido en flavonoides antioxidantes.
Prueba a variar las frutas e incluso puedes probar con hortalizas como zanahorias, pepino, tomate, etc. para aumentar el aporte de vitaminas antioxidantes y sales minerales.
Bates todos los ingredientes hasta que quede espeso y los frutos secos queden en pequeños trocitos, no hace falta que se disuelvan del todo, sólo lo necesario para que el batido se pueda beber sin masticar.
Recomendaciones:
Hay que beber el batido despacio, puedes llevar un bidón recortado en la punta (o una tetina de biberón recortada) para facilitarte tomarlo en carrera o entrenos largos. Si te queda muy espeso, diluye en más té verde mejor que en agua por su alto contenido en flavonoides antioxidantes.
Prueba a variar las frutas e incluso puedes probar con hortalizas como zanahorias, pepino, tomate, etc. para aumentar el aporte de vitaminas antioxidantes y sales minerales.
