Muchos de nosotros deseamos unos abdominales fuertes y sobretodo bien definido. La buena noticia es que podemos llegar a nuestro objetivo solo necesitamos de mucha disciplina y fuerza de voluntad.
Aca te dejaremos algunos ejercicios para abdominales, con una buena dieta, algo de cardio y estos ejercicios veras como tus abdominales se pondran en forma.
CRUNCH ABDOMINAL
Apoya tu espalda en el suelo y flexiona tus rodillas. Lleva tu barbilla hacia tu cadera despegando tan sólo la parte superior de tu espalda. Mantén la zona dorsal baja y la lumbar pegadas al suelo.
- Mantén 2-4 segundos la posición final antes de volver a la posición inicial.
- No coloques las manos cruzadas detrás de la cabeza.
- Haz 3-4 series de 30-40 repeticiones.
OBLÍCUOS
Lanza un brazo hacia el borde exterior de tu rodilla contraria.
- Mantén 2-4 segundos la posición final antes de volver a la posición inicial.
- Despega tu hombro del suelo.
- Haz 3-4 series de 20-30 repeticiones.
