Para que puedas preparar un plato rico y sobretodo bajo en calorias, aca te ofrecemos esta deliciosa y sencilla recetas baja en calorías, esta receta de rollitos de pescado es un plato saciente, nutritivo y como ya lo habiamos mencionado, bajo en calorías, de esa manera puedes comerlo sin ninguna culpa o preocupacion, pues esta receta te ayudara a cuidar la linea.
Ingredientes (4 personas)
Ingredientes (4 personas)
- 4 filetes de lenguado
- 6 puntas de espárragos
- Pan rallado
- 1 huevo
- 6 cucharadas de aceite de oliva
- 6 cucharadas de bechamel
- Sal
Preparación
Quita la parte más dura de los espárragos y la hiérvelos con agua y sal.
Pasa el filete del lenguado bien limpio por el huevo batido y después sobre el pan rallado. Haz un rollito no muy apretado y pinchándolo con un palito.
En una sartén con Aceite de Oliva, freí el pescado por ambos lados. Déjalos templar y rellénalos con las puntas de espárragos. Rocía con bechamel y lleva a horno de 180º por 10 minutos.
Sirve caliente.
Espero que disfruten esta deliciosa receta baja en calorias.
