La alimentación en todas las etapas de la vida es muy importante. En el caso de la tercera edad, esta debe tener un equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos así como suficiente aporte de vitaminas y calcio.
Para hacer los alimentos mas asequibles a sus condiciones físicas, es importante que se tenga en cuenta los siguientes puntos:
Para hacer los alimentos mas asequibles a sus condiciones físicas, es importante que se tenga en cuenta los siguientes puntos:
- Los alimentos deben de ser fácil masticación.
- Se deben evitar comidas de gran cantidad. Es mejor pequeñas porciones, pero 5 ó 6 veces al día.
- Dar mucha importancia a los derivados lácteos (leche, queso, yogures,etc)
- Ingerir poca azúcar
- Limitar el consumo de sal
- Comer carne al menos una vez al día
- Priorizar los alimentos con grasas poliinsaturadas, como los aceites vegetales (oliva) y los pescados
- Dar importancia a la fibra, ya sea en cereales o panes integrales
- Tomar mínimo un litro diario de agua o de jugos.
