15 de julio de 2011

Baja de Peso con la Bicicleta Eliptica

Baja de Peso con la Bicicleta Eliptica


Como muchos de nosotros sabemos, la bicileta elíptica proporciona un entrenamiento cardiovascular eficaz, combinando el movimiento de la parte superior e inferior del cuerpo en una posición vertical.

Fusiona la carrera, con el movimiento circular simulando el pedaleo, sin olvidarnos de los brazos simulando el remo; una coordinación entre brazos y piernas.

Estas máquinas reducen el riesgo de lesiones ya que reúnen las mejores cualidades potenciando los beneficios.





Suaviza el trabajo sobre las articulaciones de los tobillos, rodillas y lumbares sin renunciar al trabajo y al gasto de calorías que es superior a las gastadas corriendo y similar a las gastadas practicando remo.

Las piernas deben moverse con fluidez. El tronco debe ir erguido y equilibrado y los brazos se deben mover con soltura desde los hombros y coordinados.

Estas máquinas están diseñadas de forma que podemos cambiar el sentido del movimiento hacia atrás, consiguiendo así ejercitar los músculos flexores de la rodilla, la parte posterior de los muslos, y realizando un trabajo de compensación muscular que ayudará a prevenir o mejorar lesiones.

El movimiento sobre la elíptica al principio te resultará raro y requiere un entrenamiento previo antes de sentirte totalmente cómoda/o sobre ellas.

Se recomienda iniciar con series cortas de 5-10 minutos e ir progresando hasta entrenar el tiempo y a la intensidad que consideres ideal para ti. Un tiempo adecuado puede ser 30 minutos.

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