18 de enero de 2011

Ejercicios para Bajar de Peso y Mantener Nuestro Cuerpo en Forma

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Ejercicios para Bajar de Peso y Mantener Nuestro Cuerpo en Forma

Un ejercicio muy sencillo de realizar y que esta al alcance de todos nosotros es subir y bajar escaleras, este ejericio no requiere conocimientos previos a su realización y constituye una de las mejores formas para trabajar nuestro organismo a diario sin darnos cuenta.

Si bien el ascensor ha hecho que algo tan sencillo como subir y bajar escaleras esté cada vez más en desuso, está demostrado que la práctica diaria de este ejercicio aeróbico aporta interesantes beneficios a nuestra condición física, tonalidad muscular y contribuye a la pérdida y control del peso.

Numerosos estudios realizados en este campo, han probado que quienes han dejado de lado los ascensores y se han propuesto subir por su propio pie, han conseguido mejorar su resistencia general y condición física, reducir grasa corporal y disminuir el perímetro de la cintura en un período de tres meses. Por si esto fuera poco, subir y bajar escaleras conlleva otros beneficios como:

  • Descenso del colesterol y de la presión arterial, disminuyendo así el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
  • Reducción del riesgo de muerte por cualquier causa en un 15% (según un estudio de la Universidad de Ginebra).
  • Mayor fuerza muscular en las piernas y mayor resistencia cardiopulmonar.
  • Fortalecimiento de los huesos.
  • Mejora la circulación.
  • Ayuda a combatir y deshacer los nódulos de grasa que producen la celulitis.
  • Mejora el tono muscular y tonifica los glúteos.
  • Ayuda a quemar calorías. (Ir por las escaleras hacia abajo quema unas 210 calorías (por media hora), mientras que ir por las escaleras hacia arriba, puede quemar entre 300 y 500 calorías).

Como puedes ver, el simple hecho de subir y bajar escaleras puede reportarte muchos beneficios y ayudarte abandonar el sedentarismo.

Si no puedes hacer otro tipo de ejercicio, este puede ser una forma sencilla de complementar el efecto de la dieta y ayudarte a alcanzar tu objetivo más fácilmente. Por en practica este sencillo y saludable ejercicio y podras ver la diferencia en pocas semanas.

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