14 de enero de 2010

Tips para un buen desayuno: Desayunos bajo en calorias y saludables

Como muchos de nosotros sabemos, el desayuno es la comida más importante del día, despues que el cuerpo ha pasado 8-10 horas sin alimentos necesita energía para arrancar el día.

Aca les pondremos un listado con algunas opciones para que disfruten un buen desayuno nutritivo y muy saludable. Desde que lo empiecen a preparar veran como cada día se sentirán con mas energia y con muchas ganas de hacer sus tareas del dia.

1. Una taza de café con 1 cucharadita de miel + 1 vaso de zumo de frutas + 2 tostadas de pan + 1 cucharadita de mantequilla o jalea.

2. Un batido de frutas mix + 1 cucharada de semillas de lino + barra de cereal.

3. Sándwich de pan integral con queso y tomate + 1 vaso de zumo de naranja.

4. Un bol de avena con leche + 2 cucharadas con almendras, pasas y salvado.

5. Yogur con 1 cucharada de salvado + 1 vaso de ensalada de frutas.

6. Tostado de pan tipo árabe con queso + 1 taza de té verde + 1 pera.

7. Medio pomelo + 2 rebanadas de pan con queso desnatado.

8. Vaso de leche desnatada + 2 tostadas con aceite de oliva y queso light.

9. Pancakes de harina integral con jalea diet + 1 vaso de zumo de frutas.

10. Taza de té verde + 1 manzana + 1 tostada con queso ligh

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