6 de marzo de 2012

Tips para Evitar y Prevenir el Estres

Tips para Evitar y Prevenir el Estres

  En esta oportunidad les daremos unos consejos o tips para que puedan aplicarlo y de esa manera evitar o prevenir el estres, presten mucha atención, espero que lo puedan aplicar a su rutina diaria:




  • Levántate con tiempo para que puedas realizar tranquila tus actividades de la mañana, de esa manera  no las harás de manera apurada.
  • Intenta llevar una dieta saludable, no comer muchas grasas, dulces, bebidas gaseosas, recuerda que la alimentación también juega un papel muy importante en nuestro estado emocional.
  • Trata de dormir las 8 horas diariasde esa manera al dia siguiente estaras full energía.
  • Trata de realizar actividades que realmente te interesen o te sean de tu agrado, de esa manera disfrutarás lo que estás haciendo.
  •  Es muy importante que también le dediques tiempo a la familia y a los amigos, recuerda que la diversión o estar en un momento familiar ameno ayuda a relajarse.
  •  Practicar deporte es una muy buena alternativa para despojarse de todo ese estres que nos mata, 30 a 45 minutos al día sería lo ideal, de paso mejoras tu salud.
  • Es muy importante que tengas un dia de descanso absoluto, tu mente y tu cuerpo necesitan relajarse y descansar.
  • Un buen tip es hacer que el lugar de trabajo sea acogedor, personalizalo a tu estilo, por ejemplo en tu escritorio puedes poner algo que te haga sentir cómoda  y como en casa.
  •   Si tienes un tiempo da una siesta de al menos 20 minutos, verás como te ayuda a cargar energías.
  • Puedes realizar algunos ejercicios de meditación o respiración eso te ayudará a relajarte sobretodo si lo haces minutos antes de dormir.
  •  Escuchar música ayuda muchísimo a relajarse, puedes llevar tu ipod o tu mp3 y escuchar tu musica predilecta mientras viajas en el bus o en el taxi, de esa manera llegarás a tu centro laboral con una gran sonrisa.
Espero que estos tips, los ayuden a poder evitar o prevenir el estres, apliquen estos tips y verán como mejorarán en sus rutinas.

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