Muchos de nosotros deseamos tener un abdomen bien definido, para esto, como ya hemos venido comentando en articulos anteriores, es muy importante seguir una buena alimentación baja en grasas y hacer ejercicios cardiovasculares para poder reducir el nivel de grasa y de tonificación, pues como su nombre lo dice para tonificar, endurecer, etc, nuestros abdominales.
En esta oportunidad hablaremos sobre la elevación de piernas en la maquina de fondos. Presta mucha atención.
La elevación de piernas es uno de los ejercicios mas efectivos para marcar los abdominales y los oblicuos. La maquina de fondos es una estructura con respaldo y soporte para los brazos en ambos lados que te permite elevar los pies de forma libre.
Para hacer que este ejercicio sea 100% efectivo debes evitar balancear las piernas o usar el impulso para regresar las piernas hacia arriba. Segundo, mantener las rodillas flexionadas te ayudara a enfocarte más en los abdominales y menos en los flexores de la cadera
Espero que lo puedan realizar y asi verán los resultados.
Aqui el Video:
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