Cuando uno desea perder peso se recomienda hacer ejercicio junto a un cambio de alimentación, pero pocos deportes o actividades físicas son recomendables para las personas con sobrepeso. Los programas de yoga pueden ofrecer opciones accesibles y efectivas a la hora de perder peso para las personas que no pueden hacer otro tipo de ejercicios físicos.
La revisión de los estudios publicados en relación a la práctica de yoga para perder peso o mantenerlos ha encontrado que el yoga promueve el gasto energético al mismo tiempo que reduce la ingesta de energía.
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La práctica de yoga está asociada con la reducción de factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares y diabetes.
Además, hacer yoga consigue aumentar la flexibilidad, fuerza, equilibrio y reduce el estrés, por lo que es una buena opción para hacer ejercicio para las personas con sobrepeso, especialmente cuando se hace con atención para evitar fatiga y dolor, o se usan accesorios que ayudan a hacer yoga.