21 de octubre de 2012

Reduce el Abdomen con estos Tips. Tips para Reducir el Abdomen

 Reduce el Abdomen con estos Tips. Tips para Reducir el Abdomen

Muchos de nosotros queremos tener un abdomen plano, pues como sabemos generalmente las grasas se acumulan con facilidad en el abdomen y esto puede deberse a la vida sedentaria, nuestros genes, el factor hormonal una nutrición inadecuada, etc.

Pero si ponemos de nuestra parte veremos como adelgazamos y aplanamos el abdomen, un área que muchas veces nos cuesta mucho trabajo de adelgazar.





  • Para obtener un abdomen plano debemos evitar consumir alimentos grasosos tales como el chocolate, la mayonesa, helados, mantequilla, salsas con aceites, cremas. Si deseas alguna crema para acompañar tus ensaladas o sandwiches puedes usar la mostaza, aliños con yogurt o salsa de soya . 
  • Elige las grasas insaturadas, estas grasas se encuentran en los pescados, los frutos secos y el aceitede oliva.
  • Si deseas tener un abdomen plano es de mucha importancia que realices ejercicios. El cardio es muy importante en estos casos al menos 3 a 4 dias a la semana por un espacio de 45 minutos y para tonificar el área del abdomen puedes hacer algunos abdominales.
  •  Recuerda que la postura es importante, trata de caminar siempre recta y  con el abdomen contraido.
  • Recuerda consumir proteínas bajas en grasa como el pollo, pavo, pescado, pulpo, yogurt light, gelatina light entre otros.
Sigue estos consejos con disciplina y verás como poco a poco tu abdomen se irá poniendo plano.

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