10 de junio de 2011

¿Cuales son los Beneficios de la Caminata Deportiva?

¿Cuales son los Beneficios de la Caminata Deportiva?

Muchos de nosotros corremos, vamos al gimnasio, hacemos ciclismo o nadamos pero la caminata o la marcha tambien es un buen ejercicio para nosotros. La marcha o caminata es una buena actividad de resistencia y de fondo, es ideal para mantener el sistema cardiovascular en forma, esto si se practica con regularidad, asimismo es fuente de mucho bienestar.

Si lo practica a velocidad media, sus beneficios sobre el organismo son enormes, tanto a nivel físico como espiritual.

En tiempo normal, se aconseja caminar al menos treinta minutos al día, sin embargo, muchos de nosotros preferimos ir a la panadería de la esquina en auto.





Esto es una lástima, porque de esta forma perdemos la ocasión de oxigenar el cuerpo y el espíritu, al tiempo que se eliminan tensiones y se queman calorías.

La Técnica

Practicar treinta minutos de marcha tónica a razón de tres veces por semana, es decir, cada dos días. Si optas por la marcha moderada, nada nos impide hacerlo a diario, durante unos treinta minutos.

Empieza por caminar suavemente durante cinco minutos, luego vas aumentando progresivamente, hasta alcanzar y mantener un buen ritmo durante veinte minutos, y después terminas tranquilamente durante cinco minutos, hasta alcanzar la calma.

Beneficios de la marcha

Por supuesto, bienestar, en el caso de sentirte estresado o si pasas demasiado tiempo sentado en la oficina o delante de la televisión, un poco de oxigeno a nuestro cuerpo y cerebro nos puede ayudar mucho.

El sistema cardiovascular mejora, a parte de lo sencillo y fácil que es practicar esta actividad, y además nos permitirá ponernos en forma al tiempo que quemas calorías.

Lo ideal para practicar la marcha es al aire libre, y no sobre una cinta de correr. No hay mejor sensación que caminar por el campo, algún sendero de montaña, y disfrutar al mismo tiempo de la tranquilidad y la belleza de los parajes naturales.

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