25 de mayo de 2011

Salud. ¿Cuales son las Ventajas de Practicar Cardio?

Salud. ¿Cuales son las Ventajas de Practicar Cardio?

Como ya todos nosotros sabemos el entrenamiento cardiovascular es la base de la condición física

Si nosotros entrnamos cardio de manera regular tendremos muchas ventajas. Si comparamos a la persona que entrena cardio con una persona que es sedentaria tiene:





  • Mayor VO2 máximo.
  • Menor frecuencia cardiaca máxima y la de reposo
  • Mayor cantidad de sangre bombeada por cada latido del corazón,por eso puede bajar la F/C
  • Menor porcentaje de grasa corporal
  • Menor presión sanguínea
  • Mayor cantidad de colesterol "bueno" HDL
  • Un metabolismo de la glucosa más eficiente
  • Más eficiencia en el trasporte y la utilización del oxígeno
  • Se mejora la capacidad orgánica para quemar grasa


El VO2 máximo es la máxima cantidad de oxígeno que nuestro organismo es capaz de consumir. Cuanto mayor sea esta cifra mayor será nuestra capacidad de desarrollar esfuerzos intensos. Este es un indicativo del rendimiento.

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