30 de marzo de 2011

¿Cuanto Ejercicio debo Hacer para Quemar las Calorias del Chocolate?. Aqui los Equivalentes

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Como todos sabemos no hay nada mejor que un delicioso chocolate para tener un buen día. Con la excusa de que es un alimento rico en fibra y antioxidantes del cacao, nos podemos permitir una licencia y disfrutar del chocolate en sus versiones más saludables, es una buena fuente de energía, magnesio y calcio para los entrenamientos.

El problema viene cuando hay que adelgazar, pues el chocolate es un alimento múy calórico que puede echar a perder tu dieta.

Para que te organices tus caprichos de chocolate, aquí puedes ver las calorías que te aporta y el tiempo que tienes que entrenar para quemarlas.

Aqui algunos ejemplos de Snacks con Chocolate:

3 onzas de chocolate negro - 220 calorías

Equivale a:

  • Andar: 57 minutos
  • Ciclismo: 31 minutos
  • Carrera: 23 minutos
  • Natación: 27 minutos
  • Yoga: 75 minutos


3 onzas de chocolate con leche y frutos secos -230 calorías

Equivale a:

  • Andar: 59 minutos
  • Ciclismo: 33 minutos
  • Carrera: 24 minutos
  • Natación: 28 minutos
  • Yoga: 78 minutos


Barrita pequeña de chocolate crujiente con almendras - 234 calorías

Equivale a:
  • Andar: 60 minutos
  • Ciclismo: 33 minutos
  • Carrera: 25 minutos
  • Natación: 28 minutos
  • Yoga: 79 minutos


Barrita de chocolate con caramelo - 280 calorías

Equivale a:

  • Andar: 72 minutos
  • Ciclismo: 40 minutos
  • Carrera: 30 minutos
  • Natación: 34 minutos
  • Yoga: 95 minutos


Batido de chocolate cremoso - 370 calorías

Equivale a:
  • Andar: 112 minutos
  • Ciclismo: 53 minutos
  • Carrera: 37 minutos
  • Natación: 71 minutos
  • Yoga: 145 minutos


Batido de chocolate con leche desnatada - 80 calorías

Equivale a:

  • Andar: 21 minutos
  • Ciclismo: 11 minutos
  • Carrera: 9 minutos
  • Natación: 10 minutos
  • Yoga: 27 minutos


Como has comprobado, el chocolate negro es la mejor opción por su menor aporte calórico y su alto contenido en antioxidantes del cacao, también el vaso de leche con cacao, es una buena manera de tomarse un tentempié antes de dormir para combatir la ansiedad y favorecer el sueño, disfrutando del sabor del chocolate auténtico.

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