9 de febrero de 2011

Cardio. Ventajas de los Ejercicios Caridovasculares

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Cardio. Ventajas de los Ejercicios Caridovasculares

Como hemos venido hablando en varios articulos, los ejercicios cardiovasculares son muy buenos para nuestra salud y si deseamos perder peso, asimismo estos ejercicios tambien nos ofrecen otras ventajas si lo realizamos de manera regular. Comparando con una persona sedentaria, la persona que realiza ejericios cardiovasculares presenta las siguientes ventajas:

Ventajas

  • Mayor VO2 máximo.
  • Menor frecuencia cardiaca máxima y la de reposo
  • Mayor cantidad de sangre bombeada por cada latido del corazón,por eso puede bajar la F/C
  • Menor porcentaje de grasa corporal
  • Menor presión sanguínea
  • Mayor cantidad de colesterol "bueno" HDL
  • Un metabolismo de la glucosa más eficiente
  • Más eficiencia en el trasporte y la utilización del oxígeno
  • Se mejora la capacidad orgánica para quemar grasa


El VO2 máximo es la máxima cantidad de oxígeno que nuestro organismo es capaz de consumir. Cuanto mayor sea esta cifra mayor será nuestra capacidad de desarrollar esfuerzos intensos. Es un indicativo del rendimiento.

Ahora que ya sabemos cuales son las ventajas de los ejercicios cardiovasculares no perdamos mas tiempo y empecemos con el entrenamiento, veran que en pocos dias su organismo y su estilo de vida cambiaran.

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