12 de diciembre de 2010

Tips para No Engordar el Fin de Semana: Consejos para No Subir de Peso

A muchos de nosotros se nos hace muy dificil controlar nuestro apetito los fines de semana, pues hay varias tentaciones que nos rodean justo esos dias y no sabemos como enfrentarlas, hay veces que en esos dias comemos demas y subimos unos cuantos gramos en esos dias haciendo probablemente que desestabilicemos nuestra dieta para perder peso.

En este articulo les presentaremos algunos tips o consejos que pueden ayudarte a llegar en forma al día lunes, sin tener que abstenerte de disfrutar durante el fin de semana.

Si el fin de semana tienes una fiesta:

• Agenda al menos una sesión de ejercicios larga o intensa (o ambas) para el final de la semana. Esto te ayudará a contrarrestar las calorías extras que consumirás durante el fin de semana.

• Descansa de tu rutina típica de ejercicios y prueba otras opciones como el cross country o unas clases de danza. Al colocar la demanda en diferentes músculos, quemarás más grasas. En vez de tu típica sesión de ejercicios, nada, juega baloncesto o fútbol.

• Intenta mantener un desayuno saludable el fin de semana, aunque te levantes más tarde. Esto acelerará tu metabolismo. Recuerda que el éxito para el control del peso está íntimamente vinculado a un buen desayuno.

Si te quedaras en casa relajandote:

• Pesate el sábado en la mañana y planifica hacerlo nuevamente el lunes. Algunas investigaciones sugieren que quienes se pesan, llevan un mejor control del peso.

• Restringe o reemplaza los snacks por colaciones saludables como frutas, almendras o algunos corn flakes.

• Trata que las comidas permanezcan en la cocina, pues si las tienes frente a ti, seguro comerás más.

Si saldras a algun bar a divertirte:

• Hazlo con el estómago lleno. Si sales sin comer, tus opciones de alimentos serán pobres y habrá más chance de consumir comida chatarra.

• Las bebidas alcohólicas tienen calorías, asi que mucho cuidado cuando pidas alcohol, un vaso seria mas que suficiente.

• Presupuesto: ponte un límite antes de que la noche comience. Luego alterna las bebidas que consumes con soda o agua mineral. Beberás menos alcohol y no te alejarás tanto de tus objetivos.

• La falta de sueño puede hacer estragos en tu metabolismo y ocasionar que comas de más, especialmente luego de una noche en la que bebiste. Descansa.

Si sales a comer:

• No desperdicies tus calorías. Ahórralas para las comidas que no comes a menudo o que nunca pruebas en casa.

• Bebe con la cena, no antes. Un trago antes de comer, estimula el apetito y te predispone a comer cosas que realmente no deseas.

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