30 de diciembre de 2010

Las Calorias y el Alcohol. El Alcohol Engorda?

Nuestro cuerpo tiene un número determinado de calorías necesarias que se deben consumir para mantener nuestro peso. La necesidad de estas calorias se basa en su altura, peso, edad, sexo y nivel de actividad.

Cuando uno consume más calorías que normalmente nuestro cuerpo necesita, aumentaremos de peso. El alcohol aporta muchas calorías en un volumen pequeño y puede llegar a ser una fuente de calorías no deseadas y aumento de peso.

Un estudio mostró un aumento del 20% de calorías que se consumen en una comida cuando el alcohol se consume antes de la comida. Hubo un aumento calórico total de 33% cuando las calorías del alcohol se han añadido. Estas calorías adicionales se pueden fácilmente contribuir al aumento de peso durante uncortoperíodo de tiempo.

Los estudios han demostrado que en corto plazo, el alcohol estimula la ingesta de alimentos y también puede aumentar la sensación subjetiva de hambre. Otros estudios han demostrado que los efectos estimulantes del alcohol en la ingesta de alimentos son controlados por la regulación hormonal de la saciedad, como la hormona leptina. Independientemente de la causa, el resultado es el mismo, la gente consume más alimentos cuando han consumido alcohol.

Regular el consumo de calorías es la clave para la pérdida de peso exitosa y el mantenimiento.

Una dieta balanceada le ayudará a frenar el hambre y para proporcionar los nutrientes necesarios para la salud y el bienestar. El alcohol no es considerado como un componente necesario en una dieta saludable. En su lugar, proporciona una gran cantidad de calorías y tiene un impacto negativo en muchos aspectos de su salud.

Si opta por consumir alcohol, tendrá que limitar la cantidad y la frecuencia que lo haga. También tendrá que contar las calorías del alcohol en cualquier plan de dieta. Puede limitar las calorías en su consumo mediante la elección de aquellos con menos alcohol y una cantidad limitada de bebidas azucaradas. Mediante el uso de efervescentes con sabor o el agua, se ahorrará muchas calorías.

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