Despues de haber disfrutado de la deliciosa cena navideña: unas buenas tajadas de panetón, acompañado de una taza con chocolate, del sabroso pavo o chanchito y otras delicias mas es probable que esté sintiendo síntomas muy pesados en su digestión. Karla Gutiérrez, nutricionista, nos detalla qué hacer hoy para recuperar el bienestar de nuestro cuerpo.
“Comer de todo, en estas fechas navideñas, es muy común. Sin embargo, deberíamos tener cuidado con la cena, sobre todo porque estamos muy mal acostumbrados a comer a la medianoche, y no es una hora adecuada para nuestro sistema digestivo”, indicó la especialista.
Para ello, nos explica qué debemos comer en nuestra dieta, después de la Navidad.
Para el desayuno:
Un vaso con yogur.
En el almuerzo:
Pavo, pollo o pescado a la plancha o al vapor acompañado de algunas verduras NO frituras.
En la cena:
Es mejor consumir frutas y verduras, ya que ayudarán a desintoxicar el cuerpo.
Acuerdese de tomar bastante líquido, evite las gaseosas y mucha azúcar.
Esta sugerencia también puede emplearse para el Año Nuevo, así evitaremos hacernos daño.
“Comer de todo, en estas fechas navideñas, es muy común. Sin embargo, deberíamos tener cuidado con la cena, sobre todo porque estamos muy mal acostumbrados a comer a la medianoche, y no es una hora adecuada para nuestro sistema digestivo”, indicó la especialista.
Para ello, nos explica qué debemos comer en nuestra dieta, después de la Navidad.
Para el desayuno:
Un vaso con yogur.
En el almuerzo:
Pavo, pollo o pescado a la plancha o al vapor acompañado de algunas verduras NO frituras.
En la cena:
Es mejor consumir frutas y verduras, ya que ayudarán a desintoxicar el cuerpo.
Acuerdese de tomar bastante líquido, evite las gaseosas y mucha azúcar.
Esta sugerencia también puede emplearse para el Año Nuevo, así evitaremos hacernos daño.
