9 de septiembre de 2010

¿Como Fortalezco mis Abdominales?. Aca te Decimos unos Tips

Muchos de nosotros deseamos unos abdominales fuertes y sobretodo bien definido. La buena noticia es que podemos llegar a nuestro objetivo solo necesitamos de mucha disciplina y fuerza de voluntad.

Aca te dejaremos algunos ejercicios para abdominales, con una buena dieta, algo de cardio y estos ejercicios veras como tus abdominales se pondran en forma.

CRUNCH ABDOMINAL

Apoya tu espalda en el suelo y flexiona tus rodillas. Lleva tu barbilla hacia tu cadera despegando tan sólo la parte superior de tu espalda. Mantén la zona dorsal baja y la lumbar pegadas al suelo.

  • Mantén 2-4 segundos la posición final antes de volver a la posición inicial.
  • No coloques las manos cruzadas detrás de la cabeza.
  • Haz 3-4 series de 30-40 repeticiones.


OBLÍCUOS

Lanza un brazo hacia el borde exterior de tu rodilla contraria.

  • Mantén 2-4 segundos la posición final antes de volver a la posición inicial.
  • Despega tu hombro del suelo.
  • Haz 3-4 series de 20-30 repeticiones.

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