14 de mayo de 2010

Trucos Para Sentirte lleno o Saciado y No Comer de Mas

Muchas veces hemos tenido problemas para saciar nuestro apetito, hay ocasiones que nos hemos dado cuenta que este problemita, a menudo se acentúa más, a medida que acumulamos más kilómetros, o bien cuando no entrenamos, por el motivo que sea, y no "quemamos" tantas calorías. Si tienes ganas de comer entre horas, si nunca te sientes "lleno" en la mesa o si tienes antojos dules aca te ayudremos con algunos trucos para que puedas saciarte y no comer de mas.

- Habitualmente los alimentos de poca densidas energética tienen una ventaja: sacian nuestro apetito aportando menos calorías. En este sentido encontramos las frutas, la verdura y las sopas. Aprovechalos.

- Los alimentos ricos en fibra "hinchan" más el estómago. Por lo tanto te aconsejamos que optes por alimentos integrales y, de nuevo, por la fruta o la verdura.

- Los alimentos ricos en proteínas, como puedan serlo las carnes magras, le pescado y los frutos secos, hacen que te sientas saciado durante más tiempo.

- En vez de comer papas fritas o chocolate, aliméntate de almendras, por ejemplo

- Desayuna yogur con muesli y frutos secos. Es una combinación relamente saciente

- Aumenta el tamaño de la verdura en tus platos, y añade más lechuga a tus sandwiches. También puedes pedir ensalada para acompañar tus guarniciones.

- Bebe un vaso o dos de agua antes de comer.

- Los alimentos calientes "llenan" más que los fríos, ya que dilatan más las paredes del estómago.

- No pases hambre, porque esa es la mejor receta para comer compulsivamente y romper las dietas. Cuando tenemos apetito nos da, normalmente, por tirar la toalla ¡y volver a comer !

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