30 de mayo de 2010

¿Cuales son las Ventajas de hacer Cardio?

En este articulo podremos ver cuales son las ventajas de entrenar deportes cardiovasculares.

Entrenar cardio de forma regular tiene muchas ventajas. Comparandole con una persona sedentaria, la persona que practica deportes cardiovasculares tiene:

- Mayor VO2 máximo.

- Menor frecuencia cardiaca máxima y la de reposo

- Mayor cantidad de sangre bombeada por cada latido del corazón,por eso puede bajar la F/C

- Menor porcentaje de grasa corporal

- Menor presión sanguínea

- Mayor cantidad de colesterol "bueno" HDL

- Un metabolismo de la glucosa más eficiente

- Más eficiencia en el trasporte y la utilización del oxígeno

- Se mejora la capacidad orgánica para quemar grasa

El VO2 máximo es la máxima cantidad de oxígeno que nuestro organismo es capaz de consumir. Cuanto mayor sea esta cifra mayor será nuestra capacidad de desarrollar esfuerzos intensos. Esto es un indicativo del rendimiento de la persona.

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