16 de abril de 2010

Receta baja en Calorias: Rollitos de Pescado


Para que puedas preparar un plato rico y sobretodo bajo en calorias, aca te ofrecemos esta deliciosa y sencilla recetas baja en calorías, esta receta de rollitos de pescado es un plato saciente, nutritivo y como ya lo habiamos mencionado, bajo en calorías, de esa manera puedes comerlo sin ninguna culpa o preocupacion, pues esta receta te ayudara a cuidar la linea.

Ingredientes (4 personas)

  • 4 filetes de lenguado
  • 6 puntas de espárragos
  • Pan rallado
  • 1 huevo
  • 6 cucharadas de aceite de oliva
  • 6 cucharadas de bechamel
  • Sal


Preparación

Quita la parte más dura de los espárragos y la hiérvelos con agua y sal.

Pasa el filete del lenguado bien limpio por el huevo batido y después sobre el pan rallado. Haz un rollito no muy apretado y pinchándolo con un palito.

En una sartén con Aceite de Oliva, freí el pescado por ambos lados. Déjalos templar y rellénalos con las puntas de espárragos. Rocía con bechamel y lleva a horno de 180º por 10 minutos.

Sirve caliente.

Espero que disfruten esta deliciosa receta baja en calorias.

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