22 de marzo de 2010

¿Como preparar un batido en casa?: Toma el batido 5 minutos antes de tu entrenamiento y listo!!!

A veces no tenemos tiempo para poder tomar nuestro desayuno como deberiamos hacerlo y todavia a eso le sumamos que debemos enfrentarnos a una buena rutina o a lo mejor hace bastante tiempo que comiste y tus reservas empiezan ya a escasear y sientes que tienes hambre, en cualquiera de los dos casos un buen batido como el que te mostramos cumplirá su cometido de rellenar reservas y quitarte la sensación de apetito. Es ideal para tomar antes de salir en bicicleta, caminatas, por ejemplo.

Necesitas una batidora y un recipiente donde poder batir los siguientes ingredientes:

  • 300 cc de leche semidescremada
  • Un yogur natural
  • Un plátano grande
  • Dos cucharadas de azúcar morena (rubia) o de miel
  • Un par de gramos de canela en polvo


Échalo todo al recipiente, bátelo y te lo tomas. Es delicioso y además de los carbohidratos del azúcar o la miel y del plátano, aporta la proteína de la leche y del yogur, y el potasio y magnesio del plátano para evitar calambres.

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