10 de febrero de 2010

¿Como Adelgazar Comiendo?: Sepa como perder peso sin dejar de comer... efectivo!!!

Muchos de nosotros pensamos que solo dejando de comer o disminuyendo nuestra ración de comida podremos adelgazar, pero esto no es así, es posible adelgazar comiendo, la clave está en hacer reemplazos y elecciones inteligentes.

Tenemos que tener en cuenta que para bajar de peso hay que ingerir menos calorías de lo que normalmente ingerimos, pues si comemos de más esta energía que no se usa se acumula en forma de grasa.

Si deseas comer y a la vez perder un pco de peso debes tener en cuenta los alimentos con calorías negativas (consumen mas calorias con la digestión), las técnicas de cocina asi como alimentos light.

¿Qué Alimentos tienen Calorías Negativas?:

Vegetales:

• Achicoria
• Ajo
• Apio
• Brócoli
• Calabacín
• Calabaza
• Cebolla
• Col verde
• Coliflor
• Espárragos
• Espinacas
• Lechuga
• Pepino
• Pimientos rojos
• Remolacha
• Zanahorias


Frutas:

• Arándanos
• Frambuesas
• Fresas
• Limones
• Mandarinas
• Mangos
• Manzanas
• Naranjas
• Papaya
• Piña
• Pomelo


Técnicas de Cocina Light:

Quita la grasa visible de las carnes, no cocines el pollo con piel y no añadas grasa extra.

Los caldos para desgrasarlos puedes guardarlos en la nevera y una vez fríos quitar la capa de grasa que se forma encima.

Evita comer pastas con carne, es preferible que comas con vegetales, salsas light o bien con crema de leche magra (sin grasa).

En las comidas con queso, reemplaza el queso tradicional por un queso light.

No comas embutidos y la comida chatarra.

En las tortillas no frías los vegetales antes de hacerlos, sino hiérvelos, así te ahorras muchas calorías.

Deja de lado las hamburguesas compradas y elabóralas tu en casa con carne magra especial y condimentos frescos como hiervas y vegetales.

Antes de freír con aceite, cocina con spray vegetal o caldos desgrasados.

En los postres usa leche light y edulcorante o menos azúcar.

Para condimentar no abuses de la sal, usa hiervas aromáticas y especias.

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