10 de noviembre de 2009

Suplementos mas usados en el Fisicoculturismo: Lista de los mejores suplementos

Aca les dejamos una lista de los suplementos mas usados en el culturismo y en otros deportes y cantidad recomendada a ingerir:

Proteína de suero, caseina, soja: Potencia la masa muscular, mejora la función inmunológica, 3 g diarios por kilo de peso corporal,ayuda a la recuperación después del ejercicio.

Creatina: Potencia el tamaño muscular y el rendimiento 20 g diarios durante 5 días [fase en el ejercicio de carga) 5 g. diarios (f. mantenimiento)

Acido alfalipoico: Imitador de la insulina antioxidante 200-500 mgs diarios

Complejo multivitamínico mineral:

Importante para todas las reacciones metabólicas 100%-200% del RDA

Vitamina C: Antioxidante, favorece la curación de las heridas y la recuperación, 500 -2000 mgs. diarios reduce las infecciones del tracto respiratorio superior.

Vitamina E: Antioxidante, ayuda a prevenir las enfermedades cardíacas 400-1.000 Ul diarios

Beta-caroteno: Antioxidante 6.000 mgs diarios

Glutamina: Potencia el sistema inmunológico, efectos anticatabólicos 5-15 g diarios

N-acetilcesteína: Antioxidante, modulador del sistema inmunológico 1-1,5 g diarios ücopeno Antioxidante, anticancerígeno 5-20 mgs diarios

BCAAs: Anticatabolico, favorece el rendimiento en el ejercicio 5-10 g diarios

Glucosamina Promueve la salud articular 1-3 g diarios

Grasa 0mega 3 Antiinflamatorio, previene contra las enfermedades cardíacas 1-2 g diarios

Sulfato de condroitina: Promueve la salud articular 1,2-1,5 g diarios

Co-enzima Q l0: Antioxidante, mejora el rendimiento aerobio 100-400 mgs diarios. Fuente Musculacion y pesas

No hay comentarios:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Proteinas,glutamina, creatina, proteina,Aerobicos,dietas para perder peso,como perder peso, seguros de salud. perder grasa,cirugias para la obesidad,noticias deporte,ejercicios dietas,nutrición deportiva,dietas proteinas,alimentos proteinas,clases online,sport gym, ,Carrera de Psicología,pilates gym,home gym,how to lose weight,national geographic traveler,private health insurance,online training,cruise vacation,nutrition store,psychology online

Oferta Especial para Lectores de este Blog