2 de octubre de 2009

Consejos Claves Para Hipertensos: Cuide su presion arterial


Si usted es hipertenso deberá seguir las siguientes recomendaciones para bajar la presión y/o mantener normal su presión arterial y evitar daños en su sistema cardiovascular.

La recomendación más elemental es la de reducir el consumo de sal, enemigo número uno del hipertens, por ello , si consume la comida salada, deberá empezar a reducirla, este es un proceso que le tomará aproximadamente una semana, hasta que su paladar se acostumbre al menor nivel de sal.

Potasio: debe incrementar el sonsumo de alimentos ricos en potasio, como frutas y vegetales, papa al horno, yuca, betarraga, duraznos , menestras, palta, almejas, yogur descremado, pasas, jugo de zanahoria, pescados, melón y todo tipo de verduras.

Consumir alimentos con alto contenido de magnesio: arroz y cereales integrales, menestras, brócoli, espinaca, pescados, almendras, maní y ajonjolí principalmente.

Manteniendo un peso ideal, reduciendo la cantidad de sodio y aumentando los alimentos ricos en potasio y magnesio en su dieta diaria, mejorará su salud vascular notablemente.

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