3 de octubre de 2009

Caminatas para mejorar la salud y bajar de peso

Uno de los ejercicios más sencillos de realizar y que brinda grandes beneficios al organismo es la caminata. Gracias a su bajo nivel de peligrosidad es muy recomendado para las personas de la tercera edad.

Tal vez piensa que ir a comprar el periodico o el pan todos los días es suficiente ejercicio, pero se equivoca.

Los geriatras afirman que la caminata debe durar media hora y a un ritmo constante, ni muy rápido ni que lo canse, no tan lento que le ayude a fortalecer sus músculos.

Practicar caminata, mejora la postura, disminuye la tensión arterial, aumenta la oxigenación, quema la grasa, incrementa la resistencia física, mejora las funciones del corazón y evita problemas coronarios.

Mientras camine mantenga la columna estirada y alineada con su cabeza, balancee sus brazos, apoye el talón y luego el resto del pie en cada paso y contraiga el abdomen para reforzar los músculos de la pelvis.

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