18 de abril de 2009

¿Sudar y Adelgazar?

Muchas personas comparten la idea de que cuanto mas transpiren, más adelgazarán. Sudar es un mecanismo a través del cual el cuerpo elimina el exceso de calor y cuando sucede se elimina también agua, algunas sales minerales y toxinas. Si se realiza actividad física en situaciones de alta temperatura y humedad, la transpiración aumenta y en consecuencia, también las necesidades de agua. Los elementos plásticos en el cuerpo u otros recursos para aumentar la sudoración, no solo no ayudan a adelgazar (contrario a lo que se cree) sino que dificulta la eliminación de toxinas mediante la transpiración normal. No es recomendable realizar actividad física en situaciones de alta temperatura y con exceso de ropa de abrigo, ya que se podría dar pie a una deshidratación. Esta última provoca, entre otras cosas, una disminución grave de regulación de la temperatura corporal y algunos de sus síntomas son:
  • Descenso en rendimiento físico
  • Sequedad en la boca
  • Dolores de cabeza y desconcentración
Lo que ayuda eliminar grasas son las actividades aeróbicas o ejercicios de baja intensidad, como caminar, nadar, trotar a velocidad lenta durante un tiempo prolongado, pero sin aumentar el consumo de calorías.

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